- SLÅR ETT SLAG FÖR VÄRLDENS GODASTE MÜSLI

 

Dagens tips är kostbaserat, eftersom det är onsdag. Jag vill då återigen passa på att slå ett slag för min favoritmüsli - nämligen icas egna med tranbär, hallon & blåbär med pumpafrön. Nästan alltid när tester görs så är det en "onyttigare" variant av müsli som jämförs från icas egna sorter - till exempel den vi skymtar i bakgrunden här med frukt och nötter - som innehåller betydligen mer socker (av den enkla anledningen att den torkade frukten gör det) - vilket jag tycker är tråkigt då det faktiskt finns ett bättre alternativ också.

 

Självklart finns det frukostflingor och annan müsli som är ännu snäppet vassare vad gäller att vara "nyttiga", som till exempel helt naturella, men det ska ju vara gott också.

Vad jag tittar på när jag väljer müsli är mängden socker och hur stor del av den totala energin som kommer från just socker. Helst ska denna siffra hamna under 10% - främst då vi räknar på allt vi fått i oss under dagen, och då kan vissa måltider innehålla mer och andra mindre såklart men jag brukar gå efter den siffran just för att ju mindre, desto bättre.

 

Vad gäller müsli tranbär, hallon & blåbär med pumpafrön så hamnar denna siffra på 9,5 (9 gram sockerarter och 380 kcal per 100g = 9x4=36, 36/380=0,0947 = 9,5%).

Det kan jämföras med Paulúns Granola Kakao och hallon som många säkert ser som ett mycket bättre alternativ, även om det inte är det när man ser till just sockret (sedan kan man självklart även se till fiber och andra saker) - 11 g sockerarter och 370 kcal per 100g ger nämligen en energiprocent på 11,9 (11x4=44, 44/370=0,1189 = 11,9%).

 

Huvudpoängen i det hela var alltså att min favoritmüsli är supergod och helt okej vad gäller "nyttighet". Klart slut!

 

Energiprocent - vill ni veta mer om hur jag räknar ut mina siffror så hojta till. I grund och botten handlar det om att varje gram av våra olika näringsämnen ger olika antal kalorier. 1 gram fett ger till exempel 9 kcal medan 1 gram protein eller kolhydrater ger 4 kcal - därav min siffra x4 i uträkningarna.

 

Hej!
Jag vet sen din tidigare blogg att du är pt för två tjejer.. Därför förstår jag om du kommer tacka nej efter att du har läst detta.
Men jag är en tjej på 17 år som verkligen älskar att träna. Men när det gick som bäst för mig i min träning, när jag äntligen började få mina efterlängtade magrutor och starka armar hände en sak som gjorde att jag tappade allt. Jag hade inte längre någon lust för någonting och detta resulterade i att jag slutade träna lika effektivt i en månad och mina muskler försvann. Jag förstörde min kondition och allting bara sjönk.
Jag är nu tillbaka i livet igen och jag vill verkligen bli lika vältränad som jag var. Men varje gång jag försöker börja igen så faller allting. Det är inte det att jag ger upp, utan det är det att jag inte riktigt vet hur jag ska träna..
Jag vet ju t.ex att jag måste göra styrka och löpning och jag har även hört att det är bra att gå ut och gå (?!). Det jag strävar efter (förutom ett hälsosamt liv) är en bra kondition, magrutor, lite starkare arma & "smalare" lår (muskulösare)
Jag vet att jag skulle ha tid för träning nästan varje dag. Men det är bara det att jag hittar inte balansen i min träning så att jag får ut maximalt av den..
Jag undrar därför om du kanske kan skriva till mig, i mail, och vägleda mig lite på vägen när det gäller ett träningsschema som skulle vara möjligt för mig.
Jag ber dig inte bli min pt, eftersom jag redan vet att du har fullt upp (?), men jag undrar bara om du kanske kan hjälpa mig i starten och om vi tillsammans kan hitta på ett träningsschema till mig?
Jag förstår om du tackar nej som sagt, men jag tänkte att det i alla fall är bättre att fråga än att inte ha frågat alls..
Kram, och tack för en underbart inspirerande blogg! :D