Jag antar att de flesta träningsintresserade hört talas om Tabata. Själv testade jag på det då det var ett happening-pass uppe på iksu i våras. Sinnessjukt jobbigt, och väldigt effektivt om man får tro de studier som gjorts. Det handlar helt enkelt om högintensivt arbete under 20 sekunder, för att sedan vila 10 och upprepa detta ett antal gånger. Under det pass vi körde använde vi oss av fem olika övningar som vi sedan gick runt på fem gånger. Totalt cirka 12 minuters arbete. Vanligtvis pratar man om 4 minuter när man pratar om Tabata men jag gillar 12-minuters bättre. Tabata går att använda som både kondition- och styrketräning, det är en smaksak, men vad gäller styrketräning så är gymmet fortfarande min personliga favorit. Vill man läsa mer om vad tabata är så kan ni kika in HÄR.

 

Första steget är i alla fall att införskaffa sig någon typ av klocka eller app för att hålla koll på tiden. Jag använder mig av en app jag hittade genom att söka på "tabata" - busenkelt. Håller lite på mina fem övningar, men de kommer upp i eftermiddag!

 

KRAM!