Konstaterandet blir då att en liten rörelse är en crunch medan en stor rörelse, där du tar dig hela vägen upp, är en situp. Många på mina mage/rygg-pass klarar inte av denna rörelse, de kommer helt enkelt inte upp - och då pratar jag definitivt inte bara om de som är lite äldre, det finns många i min ålder som inte heller klarar av det.

 

Det är oftast inte magen som är svagheten om man inte tar sig upp, och med upp menar jag upp utan att "rycka" upp och utan att fötterna lyfts från marken. Det ska vara en långsam och följsam rörelse hela vägen upp. Istället är det höftböjaren som inte orkar med. Inte alls konstigt, om man är van att alltid göra crunches, då behöver höftböjaren nämligen inte arbeta alls, och det man inte tränar, kommer inte heller att bli starkt. Logiskt, eller hur?

 

Vet ni med er att ni alltid gör crunches - börja göra situps också. Se till att ni tar er hela vägen upp med fötterna i marken (har man svårt kan man till en början sätta dem under en soffkant eller liknande) och vill man ha mer utmaning - ja, då är det viktplatta eller en kettlebell mot bröster som gäller. Konstigare än så är det inte!

 

LYCKA TILL!