Svar ja, det var enklare att kliva upp idag, även om jag inte hoppade ur sängen då regnet öser ner och jag ältar det faktum att jag har 12 jobbdagar kvar varav 11 stycken är kvällar. Inte något vidare bra på att leva i nuet, nej.
I alla fall, så tänkte jag kika in här för att tipsa om en bra film, för er som gillar kärlek och som inte är som min mamma och inte klarar av filmer med övernaturliga inslag. Har ni inte sett Beautiful Creatures så se den. Det är inte ofta jag gråter till filmer, framförallt inte i sällskap med andra då jag istället pratar sönder hela filmen för att slippa sätta mig in i handlingen och riskera att fälla en tår inför någon annan, men den här lyckades få mig överjävligt känslosam - även om jag också lät mig vara det då ingen annan var i närheten och såg att jag grät. Hur som helst, två tummar upp!
Helt förälskad. Som alltid när det anländer paket från Sportamore. Helt klart de två nya favoriterna!
Cyklar ner till köpstaden för att hämta ut paket. Minst sagt både nöjd och överlycklig!
Återhämtning efter ett grymt pass på gymmet. Så trött att jag knappt orkar hålla armarna uppe.
Vad gör ni?
KRAM!
God morgon finingar!
Om ni hör så mycket av mig varken idag eller imorgon så är det för att det står dubbeljobb på schemat. Idag väntar förmiddag på Ica och kväll på Malkars och imorgon är det tvärtom.
Men som man säger, cash is king.
Helt mörbultad efter helgens jobb trots att jag inte tillbringat så många timmar i affären. Sinnessjukt mycket folk, överjävligt med saker att göra och som vanligt alldeles för lite personal. Har dösnygga brännmärken från dagens grillande av kyckling och revben på handleden som visar på tempot jag hållt under dagen. Aningens för högt. Som vanligt med mig.
Nu: ingenting alls. Lung och ro.
Någon mer än jag som tycker att frukt är dubbelt så gott när man skär det i bitar? Lite som när man var liten och fick frukten skuren i "båtar" på dagis. "Vill du ha en päronbåt eller en äppelbåt?"
För övrigt är jordgubbskeso med frukt i ett av de absolut godaste mellanmålen just nu. Två tummar upp!
Börjat lördagen med att lägga en köttbeställning på jobbet innan klockan slog 9.00, ett pass på gymmet och lång, härlig frukost med mamma. Nu sol, pool och en bra tidning. Fördelen med att inte börja jobba - bortsett från den halvtimme jag redan varit där - förrän 16. Vad gör ni?
Levt i lyx idag då jag haft kort arbetsdag mellan 7-13, köpt med mig hallon, nektariner, passionsfrukt, mango och jordgubbskeso hem och njutit av solen. Även hunnit med ett pass för rygg, axlar, bröst och mage på gymmet som grädde på moset. Tänkte kliva upp en timme tidigare imorgon och låta resten av kroppen få arbeta innan ett par timmars jobb mellan 7-14. Därefter väntas ledig fredagskväll. Underbart!
Vad har ni för helgplaner?
Hur mina fyra lediga timmar sett ut.
Nu: jobb 14-22
Ha en bra onsdag!
KRAM!
Ni kanske undrar varför det inte kom något träningstips igår. Svaret är enkelt även om det också låter sinnessjukt - men jag kom hem från jobbet strax efter 22 i måndags kväll, satte mig i hallen på nedervåningen och grät hysteriskt. En salig blandning av utmattning, hunger och en känsla av att allt bara släpper när man i knappt nio timmar fått höra klagomål efter klagomål efter klagomål. Det finns vissa dagar då det är allt förutom trevligt att jobba i butik och i måndags var en sådan dag. Jag stressade, hann inte fika och fick skäll av vad som kändes som precis alla, även om det inte alls var så. Så, igår sov jag och gjorde ingenting förutom de pass jag hade på gymmet på kvällen. Välbehövligt.
Idag har jag varit uppe sen sju, hunnit med att intruera två pass på gymmet samt fixa ihop ett träningsinlägg åt er. Bra va? Det kommer snart!
KRAM!
God eftermiddag.
Har fått en fråga som jag tänkte svara på.
När presenteras dina pt-tjejer? :)
Jag hade hoppats att jag kunnat presentera dem för flera veckor sedan om det varit så att jag fortfarande hade kontakt med dem, men så är dessvärre inte fallet. Jättetråkigt, både för mig och för dem. För mig, eftersom jag lade ner otroligt mycket tid på att läsa igenom alla de fantastiska mejl jag fick och sedan velade fram och tillbaka flera gånger om vilka jag skulle välja ut och sedan också påbörjade det hela med de här två tjejerna jag valde, både med intervjuer, idéer, tankar och en första grund till program. För dem, eftersom att de också lade ner tid på det hela. Jag vet inte varför de båda valt att inte längre höra av sig, men det är deras val. Det är då svårt för mig att göra något och framförallt är det väldigt synd med tanke på alla dem jag kunde valt istället. Tråkigt är det, minst sagt.
Så, med detta sagt, så hoppas jag att ni har en massa härliga frågor om kost och träning - bara dra iväg dem i så fall, ni hittar mig på [email protected]!
Om ni förresten vill göra dagens scones så blanda 2 dl grahamsmjöl med lite salt och 1 tsk bakpulver. Finfördela sedan 20 gram smör i mjölblandningen och tillsätt 1 dl filmjölk. Rör ner 3 msk kokos och knappt 1 dl hallon och mosa dessa i smeten. Forma sedan till en stor rund "kaka" på en plåt med bakplåtspapper, nagga med gaffel och skjutsa in i ugnen cirka 10-12 minuter på 250 graders värme. Svårare än så är det inte!
KRAM!
Imorgon får Kalmar finbesök då en av mina absoluta favoritartister, nämligen Patrik Isaksson, kommer till Larmtorget. För min del väntar tre instruktörspass på gymmet under kvällen så jag får nöja mig med att ha låtarna i hörlurarna idag istället. Det bästa är att det inte finns en, två eller tre låtar som är helt fantastiska, utan så många att de inte ens går att räkna på fingrarna. Gör dessutom inte saken sämre att jag vet att han är en av de trevligare artister jag träffat då jag hade turen att få intervjua honom för Kalmar Läns Tidning på Bergkvara vattenfestival för två somrar sen.
Nu: jobb 13.30-22.
KRAM!
Njuter av måndagsförmiddagen med lokas strawberry ice cream-vatten och nybakade lyxiga grahamnsscones med hallon och kokos ute i solen. Vad hittar ni på?
KRAM!
Hur skönt som helst med kort dag på jobbet idag, endast fem timmar - och en av två 46-timmarsveckor är därmed avklarad. Stod sedan i valet och kvalet mellan att träna styrketräning själv i gymmet eller följa med mamma på ett bodypump-pass, blev det sistnämnda. Jäkligt kul faktiskt, mest för att jag inte kört bodypump på så länge och kunde lägga på mer vikter än under senaste passet. Roligt att träningen lönar sig, även om jag inte alls sysslar med uthållighetsstyrka, som bodypump innebär, i gymmet nu utan har mer fokus på att istället bygga muskler, hur roligt det uttrycket än låter.
Nu: vila inför morgondagens jobb.
KRAM!
Jag var en av de lyckliga som i fredags slapp vara nervös när jag klickade mig in på antagning.se och istället bara kunde tacka ja till min förregistrerade kurs. Läste att det var fler som sökt i år än förra året (som också hade fler än året innan dess) samtidigt som platserna är färre. Är förstås nyfiken på om ni som kikar in här sökt någon kurs eller program, eller om ni har några planer på att söka något inför nästa termin eller nästa år kanske?
KRAM!
Efter en mycket bra förmiddag väntar nu mat och sedan jobb. Ha en fin lördagskväll!
KRAM!
Bockat av morgonträningen och fyller på med protein i form av blåbärsmjölk. Nu väntar lite lathet vid poolen innan jobb 14-22. Vad har ni för er?
KRAM!
Nog för att det är fredagseftermiddag och ni kanske tänker på allt annat förutom träning just nu, men här kommer ändå fem grymma övningar som får upp flåset rejält. Perfekta att köra som tabata-intervaller som jag nämnde i inlägget tidigare idag.
1. Knäböj
2. Höga knän
3. ”Skate”-hopp
4. Mountain-climbers
5. Upphopp
Som den roliga prick jag är så har jag förstås fixat små söta bilder till er under förmiddagen, om än inte världens bästa. Höga knän är dock inte med av den enkla anledningen att det är väldigt svårt att inte få till den övningen så att det blir både bra och ruskigt jobbigt. De övriga följer här nedanför.
1. Knäböj
Att tänka på: Tänk att rumpan ska gå bakåt istället för knän framåt, som att sätta sig på en stol, lägg tyngden på hälarna. Gå så djupt ner att du känner att du kan hålla ryggen rak, eller "neutral position" (som jag tycker är bättre än det gamla vanliga "inte knäna över tårna") – och det gäller då även nacken som ska vara en förlängning av ryggen, vilket innebär är blicken ska riktas snett nedåt framåt, för att inte belasta nacken fel.
3. ”Skate”-hopp
Att tänka på: Ta i för att få så långa hopp som möjligt från sida till sida. Kan vara en idé att tänka sig en riktigt bred linje i mitten som du hela tiden ska hoppa över. Vikten ligger hela tiden endast på ett ben – båda benen är alltså aldrig i marken samtidigt.
4. Mountain-climbers
Att tänka på: Försök vara så rak i kroppen som möjligt och håll ner rumpan. Spänn också till magen som kommer att få arbeta en hel del i denna övning. Ju högre tempo desto jobbigare, såvida du klarar av att hålla en god teknik så klart.
5. Upphopp
Att tänka på: Egentligen heller inga konstigheter. Böj benen och inte ryggen i utgångsläget och hoppa sedan så högt upp som möjligt. Ju tröttare du blir, desto lägre tempo kommer du tvingas hålla.
LYCKA TILL!
